鱼儿有个办法，你们可以试试，就是练习瑜伽功。
文 / 拉姆 图 / valen提供
我的睡眠质量一直不是太好，虽然没有到失眠的地步，但很轻很轻，一点小动静就能使我边做梦边醒来。这样的好处是不必担心小偷偷光自己的宝贝还不知道；还可以“偷”听到室友的梦话，从而探听她或他的内心－－日有所思夜有所梦嘛。坏处也显而易见：不幸凑巧和一个爱打胡噜的人同居一室，咬碎钢牙都没辙。
现在再说说梦。
打小就爱做梦，彩色的，黑白的；完整的，模糊的；长的，短的；美梦、噩梦；莫名其妙的梦，逻辑清晰的梦；有时一个梦会在几天后、甚至几年后反复重复，或者，干脆就一个梦进行多天、多年的接龙……童年、少年时代的我几乎每晚都在梦境中沉落。每天清晨醒来，都要回想一遍记住它，然后才起床洗脸－－怀着小秘密般。
这两年不再太做梦了，大约是工作累的或者神经末梢趋于老化。每每回到小屋，倒头便睡－－梦回天姥呵－－即使有梦，也只是个模糊的轮廓，没有内容。后来知道多梦的人多少都有些神经衰弱，所以也就窃喜安然了。重新回到健康大众队伍中真好呵。
可惜好景不长，这段时间又开始做梦了，而且和现实丝丝入扣，二十四小时追踪报导，证券交易所般热闹。例如明天要乙肝疫苗，今晚一夜都在排长队，且针管插在胳臂上拔不出来；又因为近来一直在各个朋友那里混睡，每晚都在陌生的床上在梦中问自己在哪儿，身边的人到底又是谁，进而问到自己是谁，在做什么……黑夜和白昼合情合理地纠缠着，撕杀着，而我鲜活的精力却在其中渐日枯萎、凋谢……
哪位好人可以给我一个法子，让我再次重新回到“健康大众队伍”中！！！
又：各位睡眠质量不好的扇子看进来
文 / 我是一只鱼
鱼儿有个办法，你们可以试试，就是练习瑜伽功。
瑜伽有个功法叫“静卧放松功”，是练习瑜伽前后用来放松身体的，不过随时都可以做。静卧放松功是身心两者兼顾的休息功。它以一种消极的状态唤起体内的生命之气。掌握了这一功法，可以使你得以在任何时候，甚至在活动间隙，都能随心所欲地达到彻底放松之境界。鱼儿还发现在睡觉前练这套功法，能很快就进入梦乡。
练习方法：
1.
仰卧，或很随意地坐在椅子上，合上双眼。听凭全身松软下来，动弹一下双臂和两腿，使之更为舒适
2.
把注意力集中于双腿（脚趾头、脚底、脚面），将意念放在双足上，注意不要紧张。
3.
将意念引导踝部和小腿部，有意识地放松这些部位所有的肌肉（前、后）。
4.
以同样的方式，缓慢地将意念依次引领到全身的每一部位：大腿、腹部、胸部；接着是双手、双臂、
双肩；然后是颈部；最后是脸部和头部。在上述每一部位体验强烈的彻底放松的感觉。当意念及至头部时，你的全身即会处于极度放松的状态。
每次鱼儿躺在床上练习时，都是没放松到大腿就已经睡着了，大家不妨一试。不管如何，练习瑜伽真的能达到平静心境的功效。
另请看：空袭梦境(kenser) 流感纪录（张小泉） 土豆问题（于途）
2001，10，15